કાળઝાળ ગરમી મા આ ચીજ વસ્તુઓ અપાશે તમને રાહત ! આ વસ્તુઓ નુ સેવન કરવાથી

તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ અને હીટવેવથી સુરક્ષિત રાખવા માટે, આ લેખમાં દર્શાવેલ ઘરેલું ઉપચાર અજમાવો. મહત્તમ તાપમાનનો રેકોર્ડ તોડી રહ્યો છે તે સાથે દિવસે દિવસે ગરમી અસહ્ય બની રહી છે. ઘણા ભાગોમાં આકરી ગરમી પડી રહી છે, જેના કારણે ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા થઈ રહી છે. આ કિસ્સામાં, તબીબી સંભાળ જરૂરી છે.હા, આકરી ગરમીમાંથી રાહત મળવાની કોઈ આશા નથી. તાપમાન 40 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી ઉપર વધવાથી અને ઘણા શહેરોમાં નારંગી ચેતવણીઓ જારી કરવામાં આવી છે, લોકો હવે આ હીટવેવ્સથી પોતાને હાઇડ્રેટેડ અને સુરક્ષિત રાખવાની રીતો શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ રૂજુતા દિવેકર 3 વસ્તુઓ શેર કરે છે જે તમને ગરમીને હરાવવામાં મદદ કરી શકે છે.


થોડા દિવસો પહેલા તેણીની એક ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં, તેણીએ 3 સ્થાનિક, મોસમી અને પરંપરાગત ખોરાકને પ્રકાશિત કર્યા હતા જેનો ઉપયોગ આપણે હંમેશા એર કંડિશનર ચાલુ કર્યા વિના આપણા શરીરનું તાપમાન ઘટાડવા માટે કરી શકીએ છીએ. તેણી કહે છે કે જે વસ્તુઓ ખરેખર તંદુરસ્ત છે તે આપણા શરીર અને ગ્રહ બંનેના સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં લે છે.આ સિવાય રુજુતાએ તાજેતરમાં જ તેની સિરીઝ રેસિપીઝ ઑફ ઈન્ડિયામાં ગરમીથી મારતી વરિયાળી શરબત વિશે વાત કરી હતી. જો તમે પણ ઉનાળામાં તમારી જાતને ઠંડક રાખવા માંગતા હોવ તો તમારા ડાયટમાં આ 4 વસ્તુઓને ચોક્કસ સામેલ કરો.

1. હાયપર-સ્થાનિક ફળ


હાયપર-લોકલ ફળ, ફક્ત ઉનાળાની ઋતુમાં તમારા વિસ્તારમાં ઉપલબ્ધ છે. તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાથી તમારા પેટને ઠંડુ રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. તે જામુન, શેતૂર, તાડગોલા અથવા અન્ય કોઈપણ ફળ હોઈ શકે છે જે રસદાર અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે. વિડિયોમાં, દિવેકર ભારપૂર્વક કહે છે કે વહેલી સવારે સ્થાનિક ફળોનું સેવન કરવાથી ઊંચા તાપમાનનો સામનો કરી શકાય છે.

2. દહીં ચોખા


વધુ પડતા પરસેવા અને હીટ સ્ટ્રોકને કારણે ઘણા લોકો ઉનાળાના ગરમ દિવસોમાં લંચ છોડવાનું શરૂ કરે છે. જો કે, યોગ્ય સમયાંતરે યોગ્ય ભોજન લેવું મહત્વપૂર્ણ છે. તેણીના વિડિયોમાં, રૂજુતા દિવેકર સૂચવે છે કે લંચમાં દહીં ભાત ખાવાથી તમે ભોજન છોડ્યા વિના વધતા તાપમાનનો સામનો કરવામાં મદદ કરશો. તે તમારી મીઠું અથવા ખાંડની લાલસાને પણ નિયંત્રિત કરશે. તમે તેને સંપૂર્ણ ભોજન બનાવવા માટે દહીં ભાત સાથે ઘરે બનાવેલા પાપડ અથવા અથાણાંને પણ મિક્સ કરી શકો છો. સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અનુસાર, ‘ચોખા અને દહીં એ પ્રીબાયોટિક, પ્રોબાયોટિક અને પોસ્ટબાયોટિકનું સારું મિશ્રણ છે.’

3. ગુલકંદ પાણી


સૂતા પહેલા ગુલકંદનું પાણી પી શકાય છે. તમારા પેટને ઠંડુ રાખવા માટે તાજા પીણાં એ એક સરસ રીત છે, જે તમને રાત્રે સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરે છે. આ પીણું એસિડિટી અથવા પગમાં દુખાવો અને ખેંચાણથી પીડાતા લોકો માટે પણ ફાયદાકારક છે. તે આંખના થાકને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે જે વધારાના સ્ક્રીન ટાઈમને કારણે થાય છે. એક ગ્લાસ પાણીમાં સૂકા ગુલાબની પાંખડીઓ અને ખાંડથી બનેલી એક ચમચી ગુલકંદને ભેળવીને રાત્રે સૂતા પહેલા પીવો.

4. વરિયાળી શરબત


આ પોસ્ટને શેર કરતા તેણે કેપ્શનમાં લખ્યું, ‘ગરમીને હરાવવા માટે ગુજરાતનું ખૂબ જ ખાસ શરબત. આ ખાદી ખાંડ સાથે મોટી વરિયાળીમાંથી બનાવવામાં આવે છે. તમે તેમાં થોડું લીંબુ પણ ઉમેરી શકો છો. આ શરબત એસિડિટી, પેટનું ફૂલવું, કબજિયાત, હોટ ફ્લૅશ માટે ઉત્તમ છે. આ ઉનાળામાં બનાવો આ નવું વેલકમ ડ્રિંક વરિયાળી.

રૂજુતા દિવેકરે ગરમીને કારણે થતી કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિશે પણ વાત કરી હતી- એસિડિટીઃ ઉનાળા દરમિયાન થતી સૌથી સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પૈકીની એક એસિડિટી છે. શરીરમાં વધુ પડતી ગરમીને કારણે એસિડની વધુ માત્રા ઉત્પન્ન થાય છે ત્યારે તેનો અનુભવ થાય છે. એસિડિટીના લક્ષણોમાં હાર્ટબર્ન, શ્વાસની દુર્ગંધ અને ખાટા ઓડકારનો સમાવેશ થાય છે.
સોજો: ઉનાળાની ઋતુ અન્ય ઋતુઓ કરતાં ઘણી ખરાબ હોઈ શકે છે કારણ કે ગરમીને કારણે રક્તવાહિનીઓ અને રુધિરકેશિકાઓ વિસ્તરે છે.

માથાનો દુખાવો: ડીહાઈડ્રેશન, પર્યાવરણીય પ્રદૂષણ, ગરમીનો થાક અને હીટ સ્ટ્રોક પણ ઉનાળાના મહિનાઓમાં માથાના દુખાવાની આવૃત્તિમાં વધારો કરી શકે છે. થાક: ઉનાળાની ઋતુમાં ડિહાઈડ્રેશનનું આ એક સામાન્ય લક્ષણ છે. અપચો: તાપમાનમાં વધારો થવાને કારણે પાચનની સમસ્યાઓ થાય છે. નબળા, જે અપચોની સમસ્યા તરફ દોરી જાય છે.

દિવેકરના જણાવ્યા અનુસાર, આ ટિપ્સ માત્ર ગરમી સામે લડવામાં જ મદદ કરશે નહીં, પરંતુ આ ખોરાકને તમારા આહારમાં ઉમેરવાથી એસિડિટી, પેટનું ફૂલવું, માથાનો દુખાવો, થાક અને અપચો જેવી સમસ્યાઓ સામે લડવામાં પણ મદદ મળે છે. તો આ સિઝનમાં ઠંડક રાખવા માટે આ ફૂડ ટિપ્સને અનુસરો. તમને આ લેખ કેવો લાગ્યો? ફેસબુક પર કોમેન્ટ કરીને અમને જણાવો.

અહીંથી શેર કરો

Leave a Reply

Your email address will not be published.