શુ તમે જાણો છો કે સવારે ખાલી પેટે કોફી પીવાથી તમે આપી રહ્યા છો મોટી બિમારી ને આંમત્રણ,જાણી લો આજે જ…

નમસ્કાર મિત્રો અમારા આ આર્ટિકલમાં આપ સર્વેનું હાર્દિક સ્વાગત છે આખા વિશ્વમાં કરોડો લોકો છે જેઓ સવારે આંખ ખોલાતા જ 1 કપ કોફીથી તેમના દિવસની શરૂઆત કરે છે કેટલાક લોકોને સવારે કોફી પીવાની ટેવ હોય છે કે તેઓ કોફી પીધા વિના તેમના દિવસની કલ્પના પણ કરી શકતા નથી પરંતુ નિષ્ણાતોની સલાહ છે કે તમારે આ આદત તાત્કાલિક બદલી લેવી જોઈએ અને સવારના ખાલી પેટને બદલે નાસ્તા પછી કેફીન પીવું જોઈએ. તમારે આની કાળજી લેવી જોઈએ ખાસ કરીને જ્યારે તમે આખી રાત સારી રીતે સૂઈ ન શકો નવા અધ્યયન મુજબ જો તમે રાત્રે ઉંઘની ખરાબ ઉંઘ પછી સવારે ઉઠતા જ કોફીનું સેવન કરો છો તો તે તમારું બ્લડ સુગર કંટ્રોલ અને મેટાબોલિઝમ બંનેને બગડે છે.

નાસ્તા પહેલાં કોફી પીવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ.નિષ્ણાતોના મતે જો કોઈ વ્યક્તિ સવારે નાસ્તો કરતા પહેલા નિયમિતપણે ખાલી પેટ પર કોફી લે છે તો પછીના વર્ષોમાં તેને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ થવાનું જોખમ વધારે છે યુકેની બાથ યુનિવર્સિટીના સંશોધનકારોએ શોધી કાઢયું કે વિવિધ મેટાબોલિક માર્કર્સ પર નબળી રાતની ઉંઘ અને સવારની કોફીની અસરની તપાસ કરવા માટે નબળી ઉંઘની એક રાત્રે મેટાબોલિઝમ પર મર્યાદિત અસર હોય છે પરંતુ સવારે ખાલી પેટ પર કોફી પીવાથી લોહીમાં શર્કરા નિયંત્રણ પર નકારાત્મક અસર પડે છે.

આ અધ્યયનમાં 29 સંપૂર્ણ સ્વસ્થ મહિલાઓ અને પુરુષોનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો છે.ડાયાબિટીઝ અને હ્રદય રોગ જેવા રોગોનું જોખમ ઘટાડવાનું અને તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને સલામત મર્યાદામાં રાખવાના મહત્વને જોતાં સંશોધનકારો માને છે કે અભ્યાસના આ પરિણામોના આરોગ્ય પર અસર દૂરના હોઈ શકે છે બ્રિટીશ જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશનમાં પ્રકાશિત આ અધ્યયનમાં 29 સંપૂર્ણ સ્વસ્થ મહિલાઓ અને પુરુષોનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો છે જેમને રેન્ડમ ક્રમમાં રાતોરાત 3 જુદા જુદા અનુભવોમાંથી પસાર થવું પડ્યું હતું.

સામાન્ય ઉંઘ અને વિક્ષેપિત ઉંઘ પછી સવારે આપવામાં આવતી સ્ટ્રોંગ કોફી.પ્રથમ બે સંજોગોમાં સહભાગીઓને સવારે જાગતા સમયે સુગરયુક્ત પીણા પીવામાં આવ્યાં હતાં એક સામાન્ય રાતોરાત ઉંઘ પછી અને પછીના એક રાતદરાની ઉંઘ પછી આ રાત દરમિયાન ત દર 1 કલાકમાં પાંચ મિનિટ માટે જાગૃત હતો ત્ત્રીજામાં તેની ઉંઘ સમાનરૂપે વિક્ષેપિત થઈ હતી પરંતુ આ સમય દરમિયાન તેને સુગરયુક્ત પીણું પીતા પહેલા 30 મિનિટ માટે મજબૂત બ્લેક કોફી પીણું આપવામાં આવ્યું હતું.

નાસ્તા પહેલાં કોફી પીવાથી લોહીમાં ગ્લુકોઝમાં 50% વધારો.દરેક પ્રયોગ દરમિયાન ખાંડવાળા ગ્લુકોઝ પીણામાં લાક્ષણિક અથવા લાક્ષણિક નાસ્તો જેવી જ કેલરી હોય છે અને આ પીણું પીધા પછી સહભાગીઓના લોહીના નમૂના લેવામાં આવ્યા હતા પરિણામો દર્શાવે છે કે વિક્ષેપિત ઉંઘની એક રાત સામાન્ય રાતની ઉંઘની તુલનામાં સવારના નાસ્તામાં સહભાગીઓના લોહીમાં ગ્લુકોઝના જવાબોને નોંધપાત્ર રીતે હાનિ કરતી નથી જો કે સવારના નાસ્તા પહેલા મજબૂત બ્લેક કોફી પીવાને કારણે મોટી સંખ્યામાં કોફી પીનારાઓ અનુસરે છે લોહીમાં ગ્લુકોઝનો પ્રતિસાદ લગભગ 50 ટકા જેટલો વધ્યો છે.

બાથ યુનિવર્સિટીના ન્યુટ્રિશન એક્સરસાઇઝ એન્ડ મેટાબોલિઝમના સેન્ટર-ડિરેક્ટર પ્રોફેસર જેમ્સ બેટ્સે જણાવ્યું હતું કે આપણે જાણીએ છીએ કે આપણામાંના અડધા લોકો એવા છે કે જેઓ સવારે ઉઠીને ખાલી પેટ પર કોફી પીશે કંઇપણ આરામદાયક કરતા પહેલા પ્રોફેસર જેમ્સ બેટ્સ નટ્રિન્સ એક્સરસાઇઝ એન્ડ મેટાબોલિઝમના બાથ યુનિવર્સિટીના સહ-ડિરેક્ટર જેમ જેમ આપણે વધારે કંટાળીએ છીએ તેમ આપણી કોફી જેટલી મજબૂત છે. આ અધ્યયન મહત્વપૂર્ણ છે અને તેના સ્વાસ્થ્યને લગતા સંબંધ દૂરના છે કેમ કે હવે સુધી અમને ખાલી પેટ પર કોફી પીવાનું આપણા શરીરમાં શું કરે છે ખાસ કરીને આપણા મેટાબોલિક અને બ્લડ સુગર નિયંત્રણથી તે વિશે મર્યાદિત જાણકારી હતી.

જ્યારે ખાલી પેટ પર શરીર કોફીના સંપર્કમાં આવે છે ત્યારે બ્લડ સુગર નિયંત્રણ વધુ ખરાબ થાય છે.સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો જો સવારે ખાલી પેટ પર આપણા શરીરનો સંપર્ક કરવામાં આવે તે પ્રથમ વસ્તુ છે કોફી ખાસ કરીને રાત્રે ખરાબ ઉંઘ અથવા વિક્ષેપિત ઉંઘ પછી તે આપણા શરીરના બ્લડ સુગર નિયંત્રણને વધુ ખરાબ કરે છે અમે ઈચ્છીએ છીએ તેથી આપણે આપણી આદત સુધારી શકીએ છીએ અને આ માટે આપણે સવારે સવારનો નાસ્તો કરવો જોઈએ એટલે કે પહેલા ખાવાનું કંઈક અને પછી કોફી પીવી જોઈએ જો તમને લાગે કે તમને હજી પણ કોફીની જરૂર છે.

તો પછી કંઈક ખાઓ અને પછી કોફી પીવો આપણા બધા માટે એ જાણવું અગત્યનું છે કે આવું કરવાથી સ્વાસ્થ્ય લાભ થઈ શકે છે.ઉંઘ આપણા ચયાપચય પર શું અસર કરે છે તે વિશે વધુ શીખવાની જરૂર છે જેમ કે આપણા ચયાપચયને વધુ બગડવા માટે ઉંઘમાં કેટલી ખલેલ હોવી જોઈએ અને તેના કેટલાક લાંબા ગાળાના પ્રભાવો પણ હોઈ શકે છે. ઉપરાંત કસરત કરવાથી અમુક હદ સુધી આ સમસ્યાનો સામનો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

નોંધ : નમસ્કાર વાંચક મિત્રો www.Todaygujarat.press અને આપણુ ગુજરાત ફેસબુક પેજ પર મુકવામા આવતા દરેખ લેખ અન્ય વેબસાઈટ અથવા સોર્સ પર થી લેવામા આવે છે. કોઈ પણ નુસખા કે ઘરેલું ઉપચાર કરતા પહેલા ડોક્ટર ની સુલાહ જુરુર લેવી. જો કોઈ આડ અસર થશે તો તેના માટે જવાબદાર www.Todaygujarat.press અને આપણુ ગુજરાત ફેસબુક પેજ રહેશે નહી તેની ખાસ નોંધ લેવી.

અહીંથી શેર કરો

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *