આ 5 કારણોસર મહિલાઓ માટે વિટામિન-સી અત્યંત મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે.

વિટામિન-સી સ્ત્રીઓ માટે તમને રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારતા વિટામિન-સી ફાયદા વિશે તીવ્ર લાગણી હોઈ શકે છે, પરંતુ શું તમે તેના અન્ય ફાયદાઓથી વાકેફ છો? નહિંતર, આજે અમે તમને વધુ ઘણા ફાયદાઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, મહિલાઓ માટે વિટામિન-સી:આજે સમાજમાં રહેવાની આધુનિક રીતને અનુરૂપ બનાવવા માટે વિશ્વભરની મહિલાઓ ઘણી ભૂમિકાઓ ભજવે છે. ઘર અને ઓફિસ વચ્ચેના કામમાં સંતુલન રાખવા માટે, તે ક્યાંક પોતાને ભૂલી જાય છે. સ્ત્રીઓ અમુક ફાયદાકારક પૂરવણીઓને અવગણે છે, અથવા તે જાગૃતિના અભાવને કારણે હોઈ શકે છે.રોગપ્રતિકારક શક્તિને પ્રોત્સાહન આપતા વિટામિન-સી લો, જેનો વારંવાર ગેરસમજ થાય છે. તે પાણીમાં ભળી જાય છે, તેથી તમારું શરીર તેને સ્ટોર કરી શકતું નથી. આ જ કારણ છે કે શરીર પર વિટામિન-સીની અસર દેખાય છે, આ માટે તમારે તેને દરરોજ ખાવું અથવા પૂરક દ્વારા લેવું પડશે.વિટામિન-સીને પ્રતિરક્ષા વધારવાના ફાયદાઓ વિશે તમે જાણો છો, પરંતુ આજે અમે તમને વધુ ઘણા ફાયદાઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેના વિશે તમે કદાચ નહીં જાણતા હોવ.

કોલેજનના ઉત્પાદન માટે આવશ્યક એન્ટીઓકિસડન્ટ,આ જળ દ્રાવ્ય પોષક શક્તિશાળી એન્ટીઓકિસડન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે, જે ધમનીઓ, ડાઘ પેશી વિકાસ અને કોમલાસ્થિના વિકાસ માટે જરૂરી છે. કોલેજન એ એક પદાર્થ છે જે આપણા શરીરમાં કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થાય છે. વિટામિન-સી કોલેજનના ઉત્પાદનમાં, કરચલીઓ અને વૃદ્ધત્વના સંકેતોને ઘટાડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન,વધતી જતી ગર્ભ અને બાળકની જરૂરિયાતોને લીધે, ગર્ભવતી અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓને વધુ વિટામિન સીની જરૂર હોય છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય સ્ત્રીઓ કરતા વિટામિન-સીનું પ્રમાણ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું હોય છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે વિટામિન સી વધતી જતી બાળકને આપવામાં આવે છે. તેથી, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓ માટે વિટામિન-સી ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે.તાણ અને હાયપરટેન્શન,તાણ શરીરમાં વિવિધ પ્રક્રિયાઓને અસર કરી શકે છે, જેમ કે ઉત્પાદન, માસિક ચક્ર, અને સ્ત્રીઓ અને પુરુષોમાં પ્રજનન તેમજ પાચન અને પ્રતિરક્ષા. વિટામિન સી શારીરિક અને ભાવનાત્મક તણાવના ચોક્કસ સૂચકાંકો સાથે કામ કરવામાં મદદ કરે છે. તે સ્ટ્રેસ હોર્મોનનું સ્તર પણ ઘટાડે છે.

લોખંડનું શોષણ વધ્યું,વિટામિન-સી પૂરક ખોરાકમાંથી આયર્નને વધુ સારી રીતે શોષી લેવામાં મદદ કરે છે. પરિણામે, તે એનિમિયાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, ખાસ કરીને આયર્નની ઉણપનું જોખમ ધરાવતા લોકોમાં.હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડે છે,વિટામિન-સી સપ્લિમેન્ટ્સનો હૃદયરોગના ઘટાડા સાથે સીધો સંબંધ છે. આ પૂરવણીઓ હૃદય રોગની અસરોને ઘટાડી શકે છે, દા.ત., એલડીએલ કોલેસ્ટરોલ અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સનું ઉચ્ચ રક્ત સ્તર.વિટામિન-સી કેવી રીતે લેવો,સાઇટ્રસ ફળો, ટામેટાં, ટમેટાંનો રસ અને બટાટામાં સારી વિટામિન-સી સામગ્રી હોય છે. આ સિવાય લાલ અને લીલી મરચાં, કીવી (ફળો), બ્રોકોલી, સ્ટ્રોબેરી, બ્રિસ્ટલ સ્પ્રાઉટ્સમાં પણ વિટામિન-સી હોય છે. બધા ફળો અને શાકભાજીમાં વિટામિન-સી સમાન પ્રમાણમાં હોતું નથી. જેમ કેળા અને સફરજનમાં વિટામિન સીનું પ્રમાણ ખૂબ જ ઓછું હોય છે, તેવી જ રીતે નારંગી, સ્ટ્રોબેરી, ટામેટાં, કીવીસમાં પણ ઉચ્ચ સ્તર જોવા મળે છે.

એક સ્વસ્થ શરીર અને બ્રેઇનને પોષ્ટિક આહારની જરૂરીયાત હોય છે. એવો આહાર જે પ્રોટીન, વિટામીન, ફેટ્સ , કાર્બોહાઇડ્રેટ, આયરન જેવા અન્ય પોષક તત્વોથી સંપૂર્ણ હોય છે. જો આહારમાં એક પણ પોષક તત્વની ઉણપ રહી જાય છે તો સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. વિટામીન ઘણા કારણોથી ખુબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને એવામાં તેની ઉણપના સંકેત આપે છે આપણું શરીર. તમે આ સંકેતના આધાર પર તમારા ડાયટમાં ફેરફાર કરી નુકસાનથી બચી શકો છો અને શરીરને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. આવો જાણીએ શરીરમાં વિટામીન અને મિનરલની ઉણપથી મળતા સંકેતો વિશે.વાળ અને નખ તૂટવું,ઘણા કારણોથી વાળ અને નખ તૂટી જાય છે જેમાંથી એક કારણ બાયોટિનની ઉણપ પણ છે. બાયોટિન, જેને વિટામીન બી 7 તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. શરીરના ખોરાકને ઉર્જામાં બદલવામાં મદદ કરે છે. બાયોટિનની ઉણપથી વાળ તૂટવા અને પાતળા થયા છે અને નખ પણ તૂટવાના શરૂ થઇ જાય છે. આ સંકેતથી તમે વિટામીનની ઉણપ સમજી શકો છો. આ ઉપરાંત બાયોટિનના ઉણપના અન્ય લક્ષણોમાં થાક, સ્નાયુઓમાં દુખાવો, ખેંચાણ અને હાથ અને પગમાં કળતર શામેલ છે.મોઢામાં ચાંદા અને ફાટેલા હોઠ,આ પણ વિટામીનની ઉણપના સંકેત છે. મોઢામાં ચાંદા અને હોઠ ફાટી જવા ખાસ કરીને વિટામીન બીની ઉપણથી થાય છે. આ ઉપરાંત તે આયરનની ઉણપના પણ સંકેત છે. લીલા શાકભાજી, માંસ, માછલી, નટ્સ, આખુ અનાજ વગેરેનું સેવન કરવું.

પેઢામાંથી લોહી નીકળવું,આ વિટામીન સીની ઉણપના સંકેત છે. વિટામીન સી શરીરમાં ઘા ભરવા, ઇમ્યુનિટી વધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા નિભાવે છે. આ એન્ટીઓક્સીડેન્ટની જેમ કામ કરી સેલ ડેમેજને પણ રોકે છે. શરીરમાં વિટામીન સીનું નિર્માણ જાતે થતું નથી. તે તમારા ડાયટના માધ્યમથી જ મળી શકે છે. વિટામીન સીની શરીરમાં ઉણપ ન થયા તે માટે તમારે ડાયટમાં તાજા ફળ અને શાકભાજી જરૂર ખાવા જોઇએ. કેટલાક લોકો ડાયટમાં ફળ અને શાકભાજીની જગ્યાએ જંક ફૂડ ખાય છે જેનાથી વિટામીન સીની ઉણપ ઉભી થયા છે.આંખોની સમસ્યા,ખોરાક જેમાં પોષક તત્વોની ઉણપ હોય તો તે આંખોની સમસ્યાને ઉભી કરી છે. તેની ઉણપથી દ્રષ્ટિ સંબંધિત મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે. વિટામીન એ હમેશાં તે સ્થિતિ સાથે જોડવામાં છે, જેનાથી નાઇટ બ્લાઇન્ડનેશ આવે છે. તેનાથી લોકોની ઓછી લાઇટ અથવા અંધારામાં જોવાની ક્ષમતા ઘટી જાય છે. ખરતા વાળ આ ખુબ જ સામાન્ય સંકેત છે. 50 વર્ષની ઉંમર સુધી પહોંચતા પહોંચતા 50 ટકા એડલ્ટ્સ લોકોના વાળ ખરી જાય છે. આ સમસ્યાને ડાયટમાં નિમ્ન પોષક તત્વોને સામેલ કરી ઘણી હદ સુધી કાબુમાં કરી શકાય છે.

Todaygujarat.press સાઇટ પર મુકવામા આવેલ તમામ માહિતી અન્ય સોર્સ પરથી લેવામા આવી છે. કોઈ પણ નુસખા નો પ્રયોગ કરતા પહેલા ડોક્ટર ની સલાહ અને સુચન જરુર લેવી. કોઈ પણ આડ અસર ની જવાબદારી Todaygujarat.press ની રહેશે નહી. આભાર