સલમાન ખાનનું વર્કઆઉટ અને ડાયટ રેજીમ 20 વર્ષના યુવાનોને પણ શરમ આવે તેવું!

સલમાન ખાન એવા સુપરસ્ટારમાંથી એક છે જે માત્ર ભારતમાં જ નહીં પણ વિદેશમાં પણ મોટા પાયે ફેન ફોલોઈંગનો આનંદ માણે છે. સુપરસ્ટાર તેની ફિલ્મો સિવાય બે બાબતો માટે જાણીતો છે – તેની બોડી બિલ્ડીંગ અને વિવાદ માટે તેની ઝંખના. 56 વર્ષની ઉંમરે પણ તેઓ પોતાના શરીરને સાચવી રહ્યા છે. તો તેની ફિટનેસનું રહસ્ય શું છે? જાણવા માટે નીચે સ્ક્રોલ કરો.

બોલિવૂડ સુપરસ્ટારનું સંપૂર્ણ સ્નાયુબદ્ધ શરીર ફિટનેસ ઉત્સાહીઓને ઈર્ષ્યા અને શરમ આવે તેવું છે. ફિટનેસ પ્રત્યેના તેના જુસ્સાએ તેને ઉંમરના બ્લૂઝને ધીમું કરવામાં મદદ કરી છે. જ્યારે તે તમામ ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ માટે પ્રેરણા બની રહે છે, ત્યારે તેણે ઉદ્યોગમાં અર્જુન કપૂરથી લઈને સોનાક્ષી સિંહા સુધીના ઘણા નાના સેલેબ્સને – આકારમાં આવવામાં મદદ કરી.

વ્યસ્ત શેડ્યૂલ પર પણ, સલમાન ખાન દરરોજ ઓછામાં ઓછા એક કે બે કલાક જિમિંગ કરવા માટે મેનેજ કરે છે, કેટલીકવાર મધ્યરાત્રિ પછી પણ. તેની વર્કઆઉટ રૂટિનમાં બેન્ચ પ્રેસ, વેઇટ ટ્રેઇનિંગ, ટ્રેડમિલ, સિટ-અપ્સ અને પુશ-અપ્સ, સર્કિટ ટ્રેઇનિંગ અને પ્લેન્ક જેવી કસરતોનું સંયોજન સામેલ છે.

દબંગ ખાન તેના શરીરને આરામ આપવા માટે તેના વર્કઆઉટમાંથી એક દિવસની રજા પણ લે છે. તેને સાયકલ ચલાવવાનો પણ શોખ છે. ઘણી વાર તે તેના ફ્રી દિવસોમાં શહેરમાં અને તેની આસપાસ રોડ પર સાઇકલ ચલાવતો જોવા મળે છે. હૃદયને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માટે સાયકલ ચલાવવી એ એક સારી રીત છે. તે સતત 3 કલાક સાયકલ ચલાવી શકે છે.

સલમાન નાસ્તામાં ઈંડાની સફેદી અને ઓછી ચરબીવાળું દૂધ ખાય છે. લંચમાં, તે સામાન્ય રીતે પાંચ ચપાતી, શેકેલા શાકભાજી અને તાજા લીલા સલાડનો સમાવેશ કરે છે. રાત્રિભોજનની વાત કરીએ તો, તે ઈંડાનો સફેદ ભાગ ખાવાનું પસંદ કરે છે, જેમાં ઓમેગા-3 ભરપૂર માછલી હોય છે અથવા વનસ્પતિ સૂપ સાથે ચિકન હોય છે.

સલમાન ખાનને પણ ચોખ્ખું ખાવાનું પસંદ છે. ભલે તે દેશી ખાના પર ભોજન કરવાનું પસંદ કરે છે, તે પોષણ અને સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખે છે. તેણે ખાંડવાળા અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ પર પણ નોંધપાત્ર ઘટાડો કર્યો. એટલું જ નહીં તે પ્રોટીન સપ્લીમેન્ટ્સ, સ્ટેરોઈડ્સથી પણ દૂર રહે છે અને તેના ચાહકોને પણ આવું કરવાની સલાહ આપે છે.

સલમાને તમામ યુવા ફિટનેસ ઉત્સાહીઓને સલાહ આપી, “આજકાલ, સ્ટેરોઇડ્સ લેવાનો ટ્રેન્ડ છે પરંતુ તે ખરેખર ખોટું વલણ છે. મને લાગે છે કે કોઈએ આનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં. હકીકતમાં, ઘણા લોકો સ્ટેરોઇડ્સનો દુરુપયોગ કરે છે, જે તેમના શરીર માટે ખરેખર ખરાબ છે કારણ કે તે તમારા યકૃત અને કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ઘણા લોકો એવા છે કે જેઓ હાર્ટ ફેલ થવાને કારણે જીમમાં કસરત કરતા મૃત્યુ પામ્યા છે. તેથી, તે કરવું બિલકુલ યોગ્ય નથી.”

સલમાન ફિટનેસના શોખીનોને આપેલી બીજી સલાહ એ છે કે, “જ્યારે પણ તમને સમય મળે ત્યારે તમારે તમારું વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ. મને લંચ બ્રેક પછી કે ડિનર પછી, સવારે કે પછી શોટ વચ્ચે ફ્રી ટાઈમ મળે છે. જ્યારે પણ મને સમય મળે છે ત્યારે હું શરીરના એક અંગની કસરત કરું છું.

કેટલીકવાર, હું પેટ, છાતી અથવા પગની કસરત કરું છું, કારણ કે મારી પાસે જીમમાં એક કે બે કલાક પસાર કરવાનો સમય નથી. જ્યાં પણ મને કોઈ નાની જગ્યા દેખાય છે ત્યાં હું કસરત કરવાનું શરૂ કરું છું. મને લાગે છે કે તમારી કસરત કરવા માટે તમને જિમના સાધનોની જરૂર છે પરંતુ જો તે ત્યાં ન હોય તો તમે પરંપરાગત પ્રકારની કસરત માટે જઈ શકો છો.”

અહીંથી શેર કરો

Leave a Reply

Your email address will not be published.